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A chegada do Horário de Verão, a partir da zero hora de domingo, 17, muda a rotina da população, mas também traz alternativas para quem quer curtir os dias mais longos. Na capital, 17 parques municipais vão fechar uma hora mais tarde até o dia 20 de fevereiro, quando termina o novo horário.
O Parque da Independência, no Ipiranga, por exemplo, fechará às 21 horas, em vez de 20 horas. O Villa-Lobos, em Pinheiros, o Alfredo Volpi, no Morumbi, o Carmo, no Parque do Carmo, e o Piqueri, no Tatuapé, também funcionarão até uma hora mais tarde, e só fecharão às 19 horas.
Ao mesmo tempo que os dias ficam mais longos, aumenta a dificuldade para acordar nos primeiros dias do Horário de Verão. “Saio para trabalhar às 6h30 e ainda está escuro”, reclama a publicitária Monica Martins da Costa, de 28 anos, que conta levar duas semanas para se adaptar. “Fica aquela sensação de que eu poderia ter dormido mais.”
Segundo o endocrinologista Claudio Kater, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), essa é a reclamação de muitos pacientes. “É a luminosidade que avisa o organismo quando é hora de sono ou de vigília.”
O neurologista Flavio Alói, do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que a mudança do horário tem pouca interferência para o relógio biológico. “As pessoas atribuem a sensação de mais cansaço ao novo horário, sem considerar o estresse diário, a ingestão de café ou de álcool em excesso. Tudo afeta a qualidade do sono”, diz. “Adaptar o relógio biológico é só um disparador de que o ritmo do organismo não vai bem.”
Para contornar os efeitos ele sugere, além de mudança de hábitos, dormir progressivamente mais cedo até sábado. “Quem deita à meia-noite pode ir às 23h45, depois às 23h30, e assim até as 23 horas”, orienta. “Pode ajudar a formar uma reserva de sono bem-vinda na mudança, além de ajudar na adaptação.”
Nas crianças, a alteração dos ponteiros é mais significativa apenas nos três primeiros dias. “Embora necessitem de horas de sono para o desenvolvimento, têm uma vida mais saudável e sem tantas preocupações”, afirma Alói.
No Colégio Augusto Laranja, em Moema, a rotina será diferente na próxima semana. “As primeiras aulas são mais dinâmicas e há mais tolerância para atrasos no período da manhã”, diz a coordenadora Beatriz Solera.
Dias mais longos
É a partir do início da primavera que a posição do planeta em relação ao Sol fica diferente, a ponto de o Hemisfério Sul, onde fica o Brasil, receber maior incidência de luz. “A partir do verão, em 23 de dezembro, essa característica começa a mudar para a próxima estação”, explica a física Josina Nascimento, astrônoma do Observatório Nacional.
Os parques
Até as 18 horas
Jardim Botânico
Até as 19 horas
Alfredo Volpi
Carmo
Jardim Felicidade
Piqueri
Raul Seixas
Santo Dias
São Domingos
Colina de São Francisco
Cordeiro
Shangrilá
Villa-Lobos
Até as 20 horas
Severo Gomes
Vila Guilherme
Parque do Trote
Vila do Rodeio
Até as 21 horas
Independência
